Курс «Биомеханика постуры»
5 модулей. 2 открытые тренировки. 2 записи эфиров. Всего 74 видео.
Стоимость: 19 900р. - 6 месяцев, 25 900р. - 1 год.
Модуль 1.- Тестирование
- Тестирование «Статика»
- Тестирование «Динамика»
Модуль 1.2. Дыхательные техники - Боковое дыхание
- Заднегрудное дыхание
- Поясничное дыхание (нижнегрудное)
- Диафрагмальное и грудное дыхание
- Итоги первого модуля
Модуль 1.3. Миофасциальный релиз - Стопа
- Икроножные мышцы
- Задняя поверхность бедра
- Передняя поверхность бедра
- Напрягатель широкой фасции бедра
- Ягодичные мышцы
- Квадратные мышцы поясницы
- Грудо-поясничный переход
- Мышцы в области лопаток
- Зубчатые мышцы
- Широчайшие мышцы
- Бицепс плеча
- Грудные мышцы
- Грудино-ключично-сосцевидные мышцы
- Трапеции
- Разгибатели шеи
Модуль 2.1. Упражнения лежа - БАЗА
- Мышцы центра
- Мост
- Перекаты
- Квадрат
Модуль 2.2. Упражнения сидя - БАЗА
- Упражнения с мячом
Модуль 2.3. Упражнения стоя - БАЗА
- Наклоны
- Шифты стоя с подъёмами рук
- Вращения в положении стоя
- Наклоны с подъёмами рук
- Итоги модуля
Модуль 3.1. Коррекция - Симметричный жим в наклоне
- Вращения со встречным движением руки и грудной клетки
- Ассиметричный жим с наклоном и вращением
- Подъем рук с шифтами
- Встречное движение рук и грудной клетки
- Встречное движение руки и гк с вращением
- Руки в шаге (БАЗА) Модуль 3.2 Динамика
- Рука в шаге с гантелей
- Рука в шаге с наклоном 1
- Рука в шаге с наклоном 2
- Руки в шаге с двумя гантелями
- Итоги модуля
Модуль 4.1. Коррекция - Препозиция шага. БАЗА
- Тяга в шаге
- Разгибание плеча со встречным движением таза
- Полный цикл движения руки
- Жим с наклоном
- Сгибание плеча с жимом
Модуль 4.2. Динамика - Сгибание/разгибание плеча 1
- Сгибание/разгибание плеча 2
- Сгибание/разгибание плеча + наклон
- Руки в шаге
- Итоги модуля
Модуль 5.1. Коррекция - Шаг. БАЗА
- Приведение + жим
- Наклон с разгибанием плеча
- Наклон с разгибанием плеча 2
- Жим в шаге
- Жим в шаге 2
Модуль 5.2. Динамика - Руки в шаге 1
- Руки в шаге 2
- Руки в беге 1
- Руки в беге 2
Итоги курса. Открытые уроки - Работа с клиентом с плоской осанкой
- Работа с клиентом с круглой осанкой Прямые эфиры «Ответы на вопросы»
- Прямой эфир «Ответы на вопросы» 1
- Прямой эфир «Ответы на вопросы» 2