«Здоровая поясница»
10 тренировок. 30 упражнений.
Стоимость: 6 990руб. - 2 месяца
Тренировка 1
1. Наклоны база
2. Выпады база
3. Roll up / Roll down
Тренировка 2
1. Наклоны с полуприседами 1
2. Полуприседы 1
3. Волны в упоре лежа 1
Тренировка 3
1. Наклоны с полуприседами 2
2. Полуприседы 2
3. Фронтальные волны 1
Тренировка 4
1. Выпады с наклонами таза
2. Наклоны в позиции шага
3. Волны позвоночника
Тренировка 5
1. Наклоны с полуприседами 3
2. Полуприседы 3
3. Волны в упоре лежа 2
Тренировка 6
1. Наклоны с полуприседами 4
2. Полуприседы 4
3. Фронтальные волны 2
Тренировка 7
1. Наклоны со сгибанием и разгибанием бедра
2. Наклоны со смещением таза
3. Волны позвоночником в наклоне 1
Тренировка 8
1. Полный присед 1
2. Волны на пресс 1
3. Волны в упоре лежа 3
Тренировка 9
1. Полный присед 2
2. Приведение, отведение, наклоны и вращение
3. Волны позвоночником в наклоне 2
Тренировка 10
1. Полный присед 3
2. Наклоны со сгибанием и разгибанием бедра
3. Волны на пресс 2
1. Наклоны база
2. Выпады база
3. Roll up / Roll down
Тренировка 2
1. Наклоны с полуприседами 1
2. Полуприседы 1
3. Волны в упоре лежа 1
Тренировка 3
1. Наклоны с полуприседами 2
2. Полуприседы 2
3. Фронтальные волны 1
Тренировка 4
1. Выпады с наклонами таза
2. Наклоны в позиции шага
3. Волны позвоночника
Тренировка 5
1. Наклоны с полуприседами 3
2. Полуприседы 3
3. Волны в упоре лежа 2
Тренировка 6
1. Наклоны с полуприседами 4
2. Полуприседы 4
3. Фронтальные волны 2
Тренировка 7
1. Наклоны со сгибанием и разгибанием бедра
2. Наклоны со смещением таза
3. Волны позвоночником в наклоне 1
Тренировка 8
1. Полный присед 1
2. Волны на пресс 1
3. Волны в упоре лежа 3
Тренировка 9
1. Полный присед 2
2. Приведение, отведение, наклоны и вращение
3. Волны позвоночником в наклоне 2
Тренировка 10
1. Полный присед 3
2. Наклоны со сгибанием и разгибанием бедра
3. Волны на пресс 2
что говорят о моих курсах
Иван, спасибо за интенсив! Осилила путешествие по горам, ноги не болели, рюкзак несла легко! Жду интесива наверх! Отличные упражнения! Все работает!
Иван, чудесный интенсив!!! Ноги чувствовались при каждой тренировке, всплыла разница в функциональности правой/левой ноги, появилось много мыслей и желания улучшить работу слабых мыщшц..лёгкая понятная подача информации, быстро и чётко.. ожидание каждой новой тренировки - "что же еще нового, мозговзрывного и мегаощущаемого ждёт меня сегодня?")) Благодарю за каждую тренировку!!! Благодарю всех участников чата, с вами было ОЧЕНЬ интересно!!! И жду нового интенсива!!!
Ивану огромное спасибо за такой уникальный, грамотный, эффективный практикум! Каждое упражнение дает эффективную функциональность определенному суставу, заставляет работать требуемые мышцы и связки, биомеханика мыщц меняется кардинально. За этим будущее!
Я кайфую от упражнений и от процесса. Заметила, что у меня перестал хрустеть КПС. Предвкушаю сегодняшнюю тренировку, обожаю такие приседания!
Привет! Я обожаю такие движения, и моя мечта тренироваться и тренировать людей так сбывается! Сложно, круто, по-живому! Мышцы чувствуются, а ещё я меньше стала стучать пятками, кажется...
Где меня можно найти
