«Идеальная осанка»
10 тренировок. 33 упражнения.
Стоимость: 6 990руб. - 2 месяца
Тренировка 1
1. Волны позвоночника
2. Круги лопатками 1
3. Круги лопатками 2
4. Волны в упоре лежа 1
5. Волны в упоре лежа
Тренировка 2
1. Отжимания с коленей 1
2. Фронтальные волны 1
3. Волны позвоночника + шея 1
Тренировка 3
1. Roll up / Roll down
2. Отжимания с коленей 2
3. Волна позвоночником 2
Тренировка 4
1. Фронтальные волны 2
2. Жим с протракцией лопаток
3. Волны позвоночником в наклоне 1
Тренировка 5
1. Волны на пресс 2
2. Волны в упоре лежа 3
3. Волны в наклоне 2
Тренировка 6
1. Фронтальные волны со свободным весом
2. Жим стоя с ретракцией лопаток
3. Тяга в наклоне 1
Тренировка 7
1. Волны позвоночником + шея 2
2. Отжимания 1
3. Тагя в наклоне 2
Тренировка 8
1. Обратные фронтальные волны с жимом гантели
2. Отжимания 2
3. Волны позвоночника + шея (с метрономом)
Тренировка 9
1. Волны на пресс 1
2. Жим гантелей с кругом лопатками
3. Тяга с весом 1
Тренировка 10
1. Супер пресс
2. Фронтальные волны 3
3. Тяга с весом 2
4. Жим одной рукой
1. Волны позвоночника
2. Круги лопатками 1
3. Круги лопатками 2
4. Волны в упоре лежа 1
5. Волны в упоре лежа
Тренировка 2
1. Отжимания с коленей 1
2. Фронтальные волны 1
3. Волны позвоночника + шея 1
Тренировка 3
1. Roll up / Roll down
2. Отжимания с коленей 2
3. Волна позвоночником 2
Тренировка 4
1. Фронтальные волны 2
2. Жим с протракцией лопаток
3. Волны позвоночником в наклоне 1
Тренировка 5
1. Волны на пресс 2
2. Волны в упоре лежа 3
3. Волны в наклоне 2
Тренировка 6
1. Фронтальные волны со свободным весом
2. Жим стоя с ретракцией лопаток
3. Тяга в наклоне 1
Тренировка 7
1. Волны позвоночником + шея 2
2. Отжимания 1
3. Тагя в наклоне 2
Тренировка 8
1. Обратные фронтальные волны с жимом гантели
2. Отжимания 2
3. Волны позвоночника + шея (с метрономом)
Тренировка 9
1. Волны на пресс 1
2. Жим гантелей с кругом лопатками
3. Тяга с весом 1
Тренировка 10
1. Супер пресс
2. Фронтальные волны 3
3. Тяга с весом 2
4. Жим одной рукой
Также вы можете приобрести доступ на полгода и на год со скидкой, цены смотрите в боте.
3 900руб./ Ежемесячная подписка
Доступ ко всем материалам бота
что говорят о моих курсах
Иван, спасибо за интенсив! Осилила путешествие по горам, ноги не болели, рюкзак несла легко! Жду интесива наверх! Отличные упражнения! Все работает!
Иван, чудесный интенсив!!! Ноги чувствовались при каждой тренировке, всплыла разница в функциональности правой/левой ноги, появилось много мыслей и желания улучшить работу слабых мыщшц..лёгкая понятная подача информации, быстро и чётко.. ожидание каждой новой тренировки - "что же еще нового, мозговзрывного и мегаощущаемого ждёт меня сегодня?")) Благодарю за каждую тренировку!!! Благодарю всех участников чата, с вами было ОЧЕНЬ интересно!!! И жду нового интенсива!!!
Ивану огромное спасибо за такой уникальный, грамотный, эффективный практикум! Каждое упражнение дает эффективную функциональность определенному суставу, заставляет работать требуемые мышцы и связки, биомеханика мыщц меняется кардинально. За этим будущее!
Я кайфую от упражнений и от процесса. Заметила, что у меня перестал хрустеть КПС. Предвкушаю сегодняшнюю тренировку, обожаю такие приседания!
Привет! Я обожаю такие движения, и моя мечта тренироваться и тренировать людей так сбывается! Сложно, круто, по-живому! Мышцы чувствуются, а ещё я меньше стала стучать пятками, кажется...
Где меня можно найти
