«Упругие ягодицы и плоский живот»
10 тренировок. 30 упражнений.
Стоимость: 6 990руб. - 2 месяца
Тренировка 1
1.Наклоны База
2.Наклоны в позиции шага
3.Roll up/Roll down
Тренировка 2
1.Выпады база
2.Выпады с наклонами таза
3.Фронтальные волны 1
Тренировка 3
1.Наклон со смещением таза 1
2.Вращения таза
3.Волны в упоре лежа 1
Тренировка 4
1.Выпады со смещением таза
2.Наклоны со сгибанием и разгибанием бедра
3.Фронтальные волны 2
Тренировка 5
1.Наклоны со смещением таза 2
2.Вращения таза в наклоне
3.Волны на пресс 1
Тренировка 6
1.Выпады с наклонами и смещениями таза
2.Приведение, отведение и наклоны
3.Волны на пресс 2
Тренировка 7
Тренировка 8
Наклоны со смещением таза 2
2.Выпады с наклонами и вращениями таза
3.Фронтальные волны позвоночника 3
Тренировка 9
1.Выпады с наклоном таза
2.Вращения таза в наклоне
3.Волны на пресс 1
Тренировка 10
1.Супер выпад
2.Полукруг тазом
3.Супер пресс
1.Наклоны База
2.Наклоны в позиции шага
3.Roll up/Roll down
Тренировка 2
1.Выпады база
2.Выпады с наклонами таза
3.Фронтальные волны 1
Тренировка 3
1.Наклон со смещением таза 1
2.Вращения таза
3.Волны в упоре лежа 1
Тренировка 4
1.Выпады со смещением таза
2.Наклоны со сгибанием и разгибанием бедра
3.Фронтальные волны 2
Тренировка 5
1.Наклоны со смещением таза 2
2.Вращения таза в наклоне
3.Волны на пресс 1
Тренировка 6
1.Выпады с наклонами и смещениями таза
2.Приведение, отведение и наклоны
3.Волны на пресс 2
Тренировка 7
- Приведение, отведение, наклоны и вращение
- Четверть круга таза
- Фронтальные волны с весом
Тренировка 8
Наклоны со смещением таза 2
2.Выпады с наклонами и вращениями таза
3.Фронтальные волны позвоночника 3
Тренировка 9
1.Выпады с наклоном таза
2.Вращения таза в наклоне
3.Волны на пресс 1
Тренировка 10
1.Супер выпад
2.Полукруг тазом
3.Супер пресс
Также вы можете приобрести доступ на полгода и на год со скидкой, цены смотрите в боте.
3 900руб./ Ежемесячная подписка
Доступ ко всем материалам бота
что говорят о моих курсах
Иван, спасибо за интенсив! Осилила путешествие по горам, ноги не болели, рюкзак несла легко! Жду интесива наверх! Отличные упражнения! Все работает!
Иван, чудесный интенсив!!! Ноги чувствовались при каждой тренировке, всплыла разница в функциональности правой/левой ноги, появилось много мыслей и желания улучшить работу слабых мыщшц..лёгкая понятная подача информации, быстро и чётко.. ожидание каждой новой тренировки - "что же еще нового, мозговзрывного и мегаощущаемого ждёт меня сегодня?")) Благодарю за каждую тренировку!!! Благодарю всех участников чата, с вами было ОЧЕНЬ интересно!!! И жду нового интенсива!!!
Ивану огромное спасибо за такой уникальный, грамотный, эффективный практикум! Каждое упражнение дает эффективную функциональность определенному суставу, заставляет работать требуемые мышцы и связки, биомеханика мыщц меняется кардинально. За этим будущее!
Я кайфую от упражнений и от процесса. Заметила, что у меня перестал хрустеть КПС. Предвкушаю сегодняшнюю тренировку, обожаю такие приседания!
Привет! Я обожаю такие движения, и моя мечта тренироваться и тренировать людей так сбывается! Сложно, круто, по-живому! Мышцы чувствуются, а ещё я меньше стала стучать пятками, кажется...
Где меня можно найти
