«ЗДОРОВЫЕ СТОПЫ»
7 тренировок. 22 упражнения
Стоимость: 4 990руб. - 2 месяца
Тренировка 1
1. МФР + Сгибание пальцев
2. Пассивная мобилизация
3. Супинация и пронация стоп
4. Тыльное и подошвенное сгибание стоп
Тренировка 2
1. Тыльное и подошвеное сгибание со встречным движением пальцев
2. Супинация и пронация в тыльном сгибании
3. Супинация и пронация в подошвеном сгибании
Тренировка 3
1. Сгибания стоп в супинации
2. Сгибания стоп в пронации
3. Круги стопами сидя
4. Круги стопами сидя 2
Тренировка 4
1. Сгибания стопы с коленом и ТБС
2. Сгибания стопы в супинации с коленом и ТБС
3. Сгибания стопы в пронации с коленом и ТБС
Тренировка 5
1. Упражнение Х
2. Упражнение О
Тренировка 6
1. Круги стопами в открытой цепи 1
2. Круги стопами в открытой цепи 2
3. Круги коленом в позиции шага
Тренировка 7
1. Симметричные круги бедрами 1
2. Симметричные круги бедрами 2
3. Ассиметричные круги бедрами
1. МФР + Сгибание пальцев
2. Пассивная мобилизация
3. Супинация и пронация стоп
4. Тыльное и подошвенное сгибание стоп
Тренировка 2
1. Тыльное и подошвеное сгибание со встречным движением пальцев
2. Супинация и пронация в тыльном сгибании
3. Супинация и пронация в подошвеном сгибании
Тренировка 3
1. Сгибания стоп в супинации
2. Сгибания стоп в пронации
3. Круги стопами сидя
4. Круги стопами сидя 2
Тренировка 4
1. Сгибания стопы с коленом и ТБС
2. Сгибания стопы в супинации с коленом и ТБС
3. Сгибания стопы в пронации с коленом и ТБС
Тренировка 5
1. Упражнение Х
2. Упражнение О
Тренировка 6
1. Круги стопами в открытой цепи 1
2. Круги стопами в открытой цепи 2
3. Круги коленом в позиции шага
Тренировка 7
1. Симметричные круги бедрами 1
2. Симметричные круги бедрами 2
3. Ассиметричные круги бедрами
Также вы можете приобрести доступ на полгода и на год со скидкой, цены смотрите в боте.
3 900руб./ Ежемесячная подписка
Доступ ко всем материалам бота
что говорят о моих курсах
Иван, спасибо за интенсив! Осилила путешествие по горам, ноги не болели, рюкзак несла легко! Жду интесива наверх! Отличные упражнения! Все работает!
Иван, чудесный интенсив!!! Ноги чувствовались при каждой тренировке, всплыла разница в функциональности правой/левой ноги, появилось много мыслей и желания улучшить работу слабых мыщшц..лёгкая понятная подача информации, быстро и чётко.. ожидание каждой новой тренировки - "что же еще нового, мозговзрывного и мегаощущаемого ждёт меня сегодня?")) Благодарю за каждую тренировку!!! Благодарю всех участников чата, с вами было ОЧЕНЬ интересно!!! И жду нового интенсива!!!
Ивану огромное спасибо за такой уникальный, грамотный, эффективный практикум! Каждое упражнение дает эффективную функциональность определенному суставу, заставляет работать требуемые мышцы и связки, биомеханика мыщц меняется кардинально. За этим будущее!
Я кайфую от упражнений и от процесса. Заметила, что у меня перестал хрустеть КПС. Предвкушаю сегодняшнюю тренировку, обожаю такие приседания!
Привет! Я обожаю такие движения, и моя мечта тренироваться и тренировать людей так сбывается! Сложно, круто, по-живому! Мышцы чувствуются, а ещё я меньше стала стучать пятками, кажется...
Где меня можно найти
